先に言っておきます。この記事は全員に向けて書いていません。
このブログでは「食事管理で痩せる方法」を発信してきました。宅配弁当、コンビニ飯、プロテイン。これらを組み合わせれば、自力で月2〜3kgペースで確実に痩せられます。
僕自身、この方法で半年で15kg落としました。
でも、中には「自力では限界」という人もいると思います。
何度もダイエットに挫折した。意志力が続かない。自分一人では食事管理も運動も続けられない。本当に本気で変わりたい。でも一人じゃ無理だとわかっている。
そういう人にだけ、この記事を読んでほしい。
パーソナルジムRIZAPについて、正直に語ります。
RIZAPとは何か
RIZAPは「結果にコミットする」をコンセプトにしたパーソナルジムです。
専属のトレーナーがついて、筋トレの指導と食事管理を徹底的にやってくれる。ジムに通うのは週2回、1回50分。それ以外の時間は食事指導がLINEで24時間サポートされる。
つまり「運動も食事も全部プロに管理してもらえる」サービス。
RIZAPのメリット
メリット1：強制力がある
RIZAPの最大のメリットは「自分の意志に頼らなくていい」こと。
トレーナーが待っている。LINEで食事報告をしなきゃいけない。予約をキャンセルしたら連絡が来る。
この「外部からの強制力」が、自力で続けられない人にとっては唯一の解決策になりえます。
僕は自力で続けられたタイプですが、それは宅配弁当という「仕組み」を見つけたから。もし宅配弁当に出会っていなかったら、RIZAPを選んでいたかもしれません。
メリット2：結果がほぼ確実に出る
RIZAPの公式データでは、2ヶ月で平均7〜10kgの減量に成功しています。
これは大げさな広告ではなく、実際にプロのトレーナーが週2で筋トレを指導し、食事を毎日管理すれば、それくらい落ちるのは科学的に妥当。
自力のダイエットの成功率は5〜10%と言われていますが、パーソナルジムに通った場合の成功率は80%以上。この差は「プロの管理」の有無です。
メリット3：知識が身につく
2ヶ月間、プロのトレーナーに筋トレのフォームを教わり、食事の知識を叩き込まれる。この「知識」は一生モノ。
RIZAPを卒業した後も、身についた知識で自力で体型を維持できるようになる。初期投資は高いけど、一生使える知識への投資と考えれば、コスパは悪くない。
RIZAPのデメリット
正直に書きます。
デメリット1：価格が圧倒的に高い
2ヶ月のベーシックプランで約30〜40万円。
これは「高い」ではなく「圧倒的に高い」。月に換算しても15〜20万円。宅配弁当（月2〜3万円）の5〜7倍。
この金額を「出せる」かどうかが、RIZAPを選ぶかどうかの最大の判断基準。
デメリット2：期間終了後のリバウンドリスク
RIZAPの期間中は結果が出る。でも問題はその後。
トレーナーの管理がなくなった後、自分で食事管理と運動を続けられるか。これが最大のリスク。
RIZAPを卒業してリバウンドしたという声は実際にあります。「2ヶ月で10kg痩せたけど、半年で元に戻った」という話は珍しくない。
対策は「RIZAPで得た知識を、自力で実践し続ける仕組みを作ること」。例えば、RIZAP卒業後に宅配弁当で食事管理を継続する、というのは非常に合理的な戦略です。
デメリット3：通うのが面倒
週2回、ジムに通う必要がある。仕事が忙しい人にとっては、これがネックになることも。
店舗は全国にあるけど、自宅や職場から遠いと通うこと自体がストレスになる。
RIZAPが向いている人
・何度もダイエットに挫折した人
・自力では食事管理も運動も続けられない人
・「お金を払ってでも確実に結果を出したい」人
・「2ヶ月で人生を変えたい」という本気の覚悟がある人
・結婚式や同窓会など、明確な期限がある人
RIZAPが向いていない人
・予算が30万円以下の人
・自力で食事管理ができる人（宅配弁当等を活用して）
・通う時間が確保できない人
・「まだダイエットを本気で始めていない」人（まず自力でやるべき）
僕の正直な意見
僕はRIZAPを使っていません。宅配弁当＋自宅筋トレ＋ウォーキングで15kg落としました。
だから「RIZAPを使わなくても痩せられる」というのが僕のスタンスです。
でも「自力で何度やっても失敗する」「今度こそ本気で人生を変えたい」という人には、RIZAPは最も確実な選択肢の1つだと思います。
30〜40万円は確かに高い。でもダイエットに何年もかけて失敗し続けるよりも、2ヶ月でケリをつけて残りの人生を楽しめるなら、投資としては合理的かもしれない。
まずは無料カウンセリングを受けてみてください。強引な勧誘はなく、自分の体の状態と、どのくらいの期間で結果が出るかを具体的に教えてもらえます。行ってみて「やっぱり自力でやる」と決めるのもアリ。
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「まだRIZAPは早い」という人へ
この記事を読んで「RIZAPは高すぎる」「まだ自力で頑張りたい」と思った人。その判断は正しいです。
まずは自力でやってみてください。このブログで紹介している方法で、月2〜3kgは確実に落とせます。
食事管理の方法
→ 【ガチ体験談】Muscle Deliを1ヶ月使ったら-3kg落ちた話
ダイエットの正しい順番
→ ダイエットの正しい順番｜9割が間違えてる
コンビニ飯の選び方
→ ダイエット中のコンビニ飯おすすめ20選
自力で3ヶ月やってみて、それでもダメなら。その時にRIZAPを検討しても遅くない。
大事なのは「動き出すこと」。自力でもプロの力を借りてでも、今日から一歩踏み出してください。
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▼ まず自力で頑張りたい人はこちらから
→ 半年で-15kg。自炊ゼロの僕が食べて痩せた全記録
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